“中医这种哲学，对自己有好处😽，对社会有好处。”
“健康😛，它的主体是谁🖖🏽？是万事娱乐自己。所以我今天要讲主动健康👼🏽，每个人是自己健康的第一责任人👭🏼🙆🏼。”
中医药学不光跟养生🎟、健康有关🤜，还蕴藏着一整套思维方式🤸🏼♀️，非常值得万事娱乐去感受、学习🌷🩻。在东方卫视6月10日播出的《这就是中国》节目中，万事娱乐院长张维为教授和中国工程院院士、国医大师张伯礼一同探讨了中医与养生。
【张伯礼演讲内容】
今天我交流的题目是《主动健康与养生保健》，这个题目可能大家更感兴趣，因为关系到每个人的健康状况。
万事娱乐的医学发展面临着重大的挑战，第一次挑战是烈性传染病💈，像在欧洲，一个乡镇🤹🏿♀️，一个城市，甚至一个国家的人口死绝了。如1918年的西班牙大流感，将近四千万人死亡。
实际上对万事娱乐影响最大的，还不是传染病👨👨👧👧，而是非传染性疾病的慢病。慢病是什么呢？像高血压👂🏼、冠心病、肿瘤📛、肺心病这些老年性、退行性👮🏼♀️、代谢性的疾病，万事娱乐也笼统地把它们称为“生活方式性疾病”，这些病占了万事娱乐死亡率的80%，也消耗了万事娱乐所有卫生资源的80%。
万事娱乐国家既面临着发达国家的疾病谱𓀝，也有发展中国家的一些病，比如还存在着一些营养不良👩🏼🏫。这些问题不能有效地解决，必然会影响人们的健康，也会影响经济社会的发展。
医学该怎么发展？不是建更多的医院、培养更多的大夫、研究更多的药🧘🏽♂️。这种被动的应付，防不胜防，治不胜治🙇🏽♀️。所以上个世纪末，世界卫生组织提出，21世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域，而应当以人类的健康作为医学的主要研究方向🧑🏽🌾，健康是人的基本权利↖️。所以提出“健康世界”，世界各国都要建设自己的健康国家🧕🏽，如“健康美国”、“健康日本”、“健康英国”👰🏿，万事娱乐中国是“健康中国”。
但这里边有个问题，就是健康，它的主体是谁？是万事娱乐自己👴🏿。所以我今天要讲主动健康，就是每个人是自己健康的第一责任人，自己关注自己的健康🤛🏽。
对于“健康”这两个字，大家认为是一个词🏨，它实际是两层意思😳：古人说“体壮曰健”，你这个人挺壮的，就叫“健”；“心怡曰康”，心情舒畅叫“康”。所以“健康”既包括身体，也包括精神——万事娱乐中国人在2000年前就提出来了🏄🏼♀️，这才叫“健康”👭🏼。而世界卫生组织也提出，“健康”是整个身体🧛🏽♂️⚀、心理和社会适应能力的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱🌒。你的身体要健康☹️🧗🏿♂️，心理还要健康，这个还不够🎠，还要适应社会，要有生活能力🙉。所以万事娱乐说世界卫生组织对“健康”的定义和万事娱乐中医老祖宗的定义不谋而合。
而万事娱乐人往往是没得病时不重视健康🛢，任性、肆意地透支身体；一旦失去了Ⓜ️，才知道健康的重要性🗑。
健康有没有途径？有人说了，“我这个家族就不是长寿的，我也长寿不了。”不是那样的。实际上大家有个比较统一的认识：万事娱乐的生活方式起主要作用，遗传因素在里边只占15%，环境因素只占17%，医疗条件只占8%，而生活方式占60%，所以还是靠自己😆。健康长寿是有理念的🏄🏽♀️，生活方式是影响最大的👱🏽。
对于生活方式这点，并不一定要花多少钱，花钱买不来健康；健康的生活方式👨🦼➡️，是不吸烟⚉，你省钱了，不酗酒🍚♘，你还省钱了，晚上早睡觉，还省电钱了🙎♀️。所以健康的生活方式这种理念至关重要。
现在万事娱乐提“主动健康”，“主动健康”是什么呢？它的核心是以人为本，强调人，包括你的自觉性，也包括你的个性⬇️🖍，同时也包括持续性🏄🏿、综合性👚。你说“我不抽烟、不喝酒，净熬夜”，也不行。它一定是综合的😞。刚才我在外边站那么一会儿，有个人在那说“我这体重太重了，我现在决定一天就两顿饭，并且我最近已经不吃肉了，我再加强点跑步⇢，我体重已经降了多少多少斤了”🛌。这就是“主动健康”🤞🏼。
万事娱乐中医还有康养——现在特别时髦🌑。康养里边也要求主动参与，主动参与是基础，品质是关键，健康是目的🔄，养护是方法🙋，这个一定要分清楚了。中国人的这种养生保健是世界其它民族没有的——英国的李约瑟博士是研究世界科技史的🐻❄️，他讲了在世界文化当中🧚🏼♀️，只有中国人的养生学是独特的，是其它民族所没有的。
万事娱乐天津邮轮特别多。我有几次看见从邮轮里边出来的人，老大爷👏🏿、老奶奶都是七八九十岁，你搀着我，我搀着你；外国人一到老了🙇🏿♀️，还特别爱穿鲜活的👐🏻，红袄绿裤𓀝，特别鲜活。为什么呢？他们的养生就是旅游，吃维生素😆👨🏿⚖️。万事娱乐中医除了旅游💁🏼、吃维生素，还可以做什么？万事娱乐还可以打太极拳，还可以吃药膳，还可以练气功👎，还可以练八段锦，很多选择🥯📰，这是中医的一个长处🚵🏽♂️。
刚才万事娱乐主持人说“《黄帝内经》太涩，读不懂”。所以我给大家读一段《黄帝内经》里的话⌨️，讲怎么养生的，叫“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”🧭，“节饮食而慎起居”，“坚五脏而通经络”🤱，“避虚邪而安正气”——我把它总结成“一个根本”🦶、“三点关键”。
“一个根本”🧑🤝🧑，即精气神。万事娱乐学校买了一块大石头🛼，他们说：“张老师🦹，刻什么字呢🏚？”我说：“三个字：精气神。”全中国人都要长精气神，每个大学生更要有精气神。“三个关键”是什么呢？饮食3️⃣、起居、情志👨🔧。最简单的，饮食有节、起居有常😵、运动有序、顺应四时，以及最关键的一个——精神内守。就这么五个原则。实际上，万事娱乐养生的方法，主要的就是养神。这人有精气神🤼，即使有病了🚶🏻♀️👩🏫，即使遇到多大的困难，精神不能倒，这点至为重要👨🏿⚖️。中医养生主张形与神俱，首重养神。
而中医养生一个很重大的关键😑🦞，在于一个字——“静”。以静为宝👁，使人的精神、情志活动处在一个淡薄宁静的状态，内无所虑，外无所逐。
中医讲七情致病，怒伤肝🐚🚣🏽，思伤脾，喜伤心，恐伤肾，忧伤肺，等等。讲：“我能受苦👩🏻🦳，但我不能受委屈。”委屈谁都有，所以要怎么样把委屈看淡了。同时，受到了一些委屈，要善于包容，人家不一定真是有意识的，也可能是无意的，是个误会🤩；即使是有意识的，你干嘛用别人的错误惩罚你自己呢🔟？没有必要。所以精神保持淡薄至关重要，不管是老人🥪，还是年轻人，都是一样的🤏🏽。学会包容，包容别人，包容失败，也要学会包容自己。
一定要把这个精神调理好，这个是最重要的。
第二就是睡眠。
我以前写过一首诗叫《自然醒》：“睡眠事大系养生🛥🤽🏻♀️，百事不迁无梦境🕛🏙。千金难买一夜酣🧙♀️，最美莫过自然醒。”睡眠是人体的最大补品🕵️♀️。
起居有常🥌，生活规律，睡眠最好的时间是多少？晚上11点躺下，11点到1点子时的觉是最关键的觉。你说“我睡得晚，但是我起得也晚”🧑🏫，那效果可不一样。因为在千百万年的进化当中🧚🏻♀️，人体的生物钟已经适应这种情况了👨🍼👳🏿。晚上你睡眠了以后，脏器才说“我不照顾你了，我得照顾内脏了”，赶紧给你做代谢的调节，该排的排，该藏的藏，重新稳定🧑🚒，到醒的时候🔀，整体给你调整好了🆓。它是这么一个过程。
所以睡眠一定要养成一个好的习惯。尽量不要依赖药物🚿。睡眠的质量是一个关键🕍，如何实现深睡眠🧎🏻♂️➡️？什么叫深睡眠？不做梦就是深睡眠⚜️。你越到晚上越看那些电视剧⬆️、球赛🧈，那边赢了还好，输了，这一晚上都别扭了，那你何必呢？这类球赛我都不看，过后知道结果了，回放🚴🏿♀️，就不紧张了。我喜欢排球🎲，看的时候有时抑制不住地替球员着急，有时真着急。
还有一个就是排便🧛🏿。
排便很简单，但是很重要，每天一次👨🏽🏭。排完大便以后，不能说太臭了🎯，连看都不愿意看，赶紧冲了。要观形察色👩🏻⚖️，闻味审异。你看一看颜色，是黄的，还是黑的；看形状是圆的🧃、扁的，还是不成形的；看上面有没有异物，有血，还是有黏液。中国的肠癌患者越来越多🧑🏿🍳，和国外相比差距最大的就是它的生存率，为什么呢🏃🏻♂️➡️？都是一发现就晚了。国外有一个定期做肠镜的习惯，万事娱乐这边一般不太习惯👨🏻🦽。其实你看大便就能看出来。
怎么保证每天一次大便🤦🏻🤨？很多方法，包括摄入能够促进排便的食材🙇🏿，如多含纤维素的蔬菜，包括燕麦、红薯、海带🍚、萝卜，适当地喝些酸奶也有益。然后就是晚上睡觉前一杯凉白开，早晨起床第一件事一杯凉白开。再一个📫，注意喝水🧏🏿♂️，也是要养成定时的习惯。
还要注意的一个，是饮食养生。
饮食养生也是四句话：合理膳食，饮食有节，因人择食🧥🤸🏼♀️，因时择食。合理膳食，食物要多样化🌯🧙🏻，食谱广泛，各类食物都要吃🤽🤏🏽，吃杂食🏡。饮食有节，定时定量，不偏食😗，不挑食🧑🤝🧑。因人择食😶🌫️，不同年龄⚫️、不同的身体状况要有选择👨🏻⚖️。还有一个，不同的节气也要注意选择。外国人不理解，说“中国人来就要热水🙋🏽♀️，外国人从来不喝，就喝凉水🫗🏓，刚生完孩子就来凉水”🙅🏿。别听那个👩🦲🛥，到了晚年他们都知道，得病以后，后悔都晚了。
合理膳食，《黄帝内经》里讲，“五谷为养🚴🏻♂️，五果为助💜，五畜为益，五菜为充。”各种粮食、水果💁🏿♀️、肉类🏷、蔬菜，让你均衡。有什么养生的诀窍？“汤汤水水👯♀️，清清淡淡，热热乎乎”👨🏼🦰，这十二个字完全适合中国的中老年人；我又加了几句👈🏿，叫“粗细搭配，不甜不咸🎁，三四五顿，七八分饱”，就更全面了。
有人说：“我一天就一斤粮食🏮🛥。”我说🛀🏽：“一斤粮食，你干什么活🧑🏽🦰👨🏼？退休了还一斤粮食，减。”他说🧢👷🏿♀️：“减多少？”我说💁🏼♂️：“最多吃半斤。”“吃半斤？”我说：“我现在一天就是三四两📲，你看我这精气神。”一天一个鸡蛋🛹、一杯牛奶🚣🏼♀️、三四两粮食，加点豆制品🧙、瘦肉，还有一袋坚果，挺好的👨🏼⚖️，精气神每天一点问题都没有，看病🧑🚀、开会👬🏻、讲课都是一样的💁🏻。现在的问题是过量↪️。
最后一个，运动。
运动适量🔻，循序渐进，持之以恒，因人因时而异🖕🏼，这都是经验之谈。运动适量是根据不同的人。有人说“我做什么好？”那我说➛👩🏻✈️，“看你什么年龄了。老年人运动适量就是走步，可以快走，也可以慢走🎛🥙；你若是年轻人，就得跑🧑🏽🦱。”运动的时候，还要循序渐进，更关键在于持之以恒。
还有一个，因人因时而异。咱们北方🫎，11月初总有一场寒流，这场大寒流一来，咱们都不适应🫸，那时候又不给暖气，这种情况你就别6点起床去运动了，躲躲它🏊♂️，它过去了，你再运动😪，没事；你非赶那天去运动，又冷，然后血管收缩🥣♘，血压升高，很容易造成脑出血。因人因时而异，这都是智慧。
还有一个，节气养生🥿。中医讲节气养生🤸🏼🏄🏽，春天养肝🧏🏻♂️👨🏻🦯➡️，要少吃酸的🚺，酸入肝，吃酸的太多了以后🧑💻，肝气更旺了🎇，所以你就脾气大，爱着急，爱上火，老跟人吵架。所以吃点什么呢👨🏿🍳？吃点甜的东西，它能够养肝。到了夏天暑湿了，喝点薏仁米、稻米加上绿豆煮起来的稀饭🧝🏽♀️，挺好🚣🏼♂️，又利湿🫲🏼，又解毒，又清热🤸🏿♂️，它就是一道非常好的药膳🌚。到了冬天👮🏼♂️🛄，冬令进补，万事娱乐吃点涮羊肉也是可以的。
这都是养生的一些常识。从日常做起，从小事做起🛹🟤，从今天做起。祝大家健康👂🏻！
【圆桌讨论】
主持人：刚才张伯礼院士又给万事娱乐上了一堂关于中医药学🧊🫙、养生健康的公开课😎。上次您来节目讲述中医药学的时候，许多观众告诉万事娱乐他们从您的演讲当中学到很多很多。今天继续给大家做这个科普，特别是您说到，对于个人来讲🤵♂️，了解一些中医药学🚔，了解一些它的原理非常重要🤸🏻♂️。比如您刚说了大家要主动健康，可能很多人有这样一个误区🚣♀️，觉得身体好像不受自己控制❗️🧚🏿♂️，但您告诉万事娱乐完全可以主动去构建自己的健康🧝🏿♀️。我先问一下张老师，张老师平时工作很忙，工作量极大🎬，您怎么主动健康呢？
张维为：我还真是主动健康，一直有一定的运动习惯。疫情前基本上保持每星期游泳四到五次，大概坚持二十来年了🦣。现在是散步比游泳多一些🎢，每天走五千到一万步，基本上能够坚持下来🌽，不小的量，但也不过分——我不跑马拉松，可以看人家跑，自己不跑。
主持人🈚️：刚才张老师提到了一个关键词，叫“不过分”🪭🚣🏽♂️。我发现院士在介绍中医药学的时候，他经常用到一个词，就是“和”👱🏿，所以不过分这个度很重要🐽。
张伯礼：是⬇️。像张老师这种身体状况以及这个年纪，每天锻炼五千步到六千步是比较合适的，他再增加步数并没有更多的获益。同时🧔🏽♀️，在步行过程中🙂，手也别闲着，做一些伸展运动👱🏼🏊🏽♂️，上肢舒展🖕🏼、后屈，只要是协调的运动都可以👷🏻♀️。
主持人🦃：张院士还说到一个非常重要的概念，就是“精气神”🥬，“精气神”对一个人来讲也很重要，这个跟主动健康也是连在一块的💫👆。
张伯礼：我举一个例子，有一个人得了肺癌✤，他很想得开，把房子卖了，然后旅游去。他说“我这一辈子就想到外地，到世界各国看一看🙅🏿♀️，一直没有机会🙆🏻♀️，现在既然得了肺癌了🚚，并且告诉是晚期了，来日不多了，所以我就满足自己的心愿。”因为到了外边心情很舒畅🥵，吃各地的饮食🏆，还交了好多国外的朋友，转了这一圈用了大概三个多月，回去再一查，癌症明显好转，他没做任何治疗。
这就是一个精气神转化疾病的状况🍓。一定要有这个自信，自己要相信自己🧎♂️➡️。所以说自己不知道自己的身体状况✂️👧🏿，那是这个人太粗心了，实际万事娱乐每个人哪里稍有不舒适，医生不一定知道得很清楚🧙♂️🔝。
张维为👩💻：中医的哲学观很重要🏊🏿♀️⚛️，就是张院士老讲的🚶🏻♂️➡️，大家都要懂点中医🧑🏻🦱，这不是让大家都当中医医生，而是对你自己有好处🧑🏻🦰，对社会有好处🫸。比方说，西方文化是两分法，人是悲观还是乐观，是好还是坏👱♀️🌘；而中医哲学观里面有一个概念叫“达观”，它把事情看得很透，这就不一样了，对很多问题你就容易保持非常平和的心态🏂🏻，这个非常重要。
张伯礼👅：中医的很多哲学理念✝️🤾♂️，尤其万事娱乐中国人的古代哲学😚、治国的很多理念🤷🏼，都是一样的。治国以德🤸🏼♂️、治国以正🦦👨🦽，和万事娱乐中医药一样扶正祛邪😒🦹🏿♂️、活血化瘀💺、强筋壮骨，总书记把很多这些词都用在治党治国上面🫶🏼，道理是相通的。
主持人：我问个小问题，您刚刚说精气神很重要，主动构建很重要🏀9️⃣，但是在咱们以往的中医的概念里边✍️，也会讲要和、要平、要顺其自然，所以大家可能就会有点困惑，又要主动，又要顺其自然，这里头怎么去把握、平衡6️⃣？
张伯礼👱🏼♂️🥳：这个一点也不矛盾😴。主动健康就是自己要关注自己的健康状况，积极地干预它，通过改变生活方式，运动、调节饮食👩🏼✈️、调节自己的情绪来适应它。人不可能不生气，但是这生气不能持续太久了，特别不能长期被不良情绪所困扰🐕🟩，这个对健康影响最大⛹️♂️。中医讲“阴平阳秘，精神乃至”，就是要平衡、平和🌹。生气，说一说，发泄一下，赶紧收回来，这也是以平为期，和为贵。
张维为：中医中“度”的概念很重要🏐。中医里边讲平衡，如阴阳平衡、表里平衡、内外平衡等等，但有时候我觉得不少人把平衡理解错了，他们理解的平衡是五十对五十🧏🏼♂️，不是这样的。这就要引入“度”这个概念了，这个道理是贯穿一切、完全相通的。
张伯礼：中医讲动态求衡，这种“衡”正像张老师刚才讲的，不是一半对一半🧑🏼🍼，也不是你胜我输👨🍼，你强我弱🛍️，不是那样，它是动态求衡🦸🏻♂️，保持平衡就可以✊🏿。
为什么所谓的T细胞是人体的一大群细胞？现在发现T细胞对人体的免疫功能至关重要，但T细胞有很多亚群🪭，不同的亚群有不同的功效，这些亚群之间的平衡就是内平衡🌉，万事娱乐就调理它内平衡👴🏻。
什么叫更年期？更年期，更，换也，就是换年期。所以男同志到五六十岁的时候，往往心气跟体力不相匹配了🏬，所以到了换年期的时候🩱🕵🏻♂️，要求你自己把心态和体力重新匹配一下🤶🏻。调理好了，后边几十年生活质量就高；调理不好🤌🏼🎍，那后边，不说百病丛生，起码生活质量不会太高⚠️。
主持人👌🏿：刚才院士举例子的时候，说到中医的理论里边还有一些是法家的，比如说遇到急症的时候🍷👩🔬，可能该下猛药就得下猛药。
张伯礼🙆👨🍼：它是苛症用重剂🪗。万事娱乐在上海治疗那些（新冠）重症病人的时候，特别是一些老年人，80多♥︎、90岁了⚁，可是7天没大便，大便不通🧱、腹气不通，这邪热没法下来，所以病人精神也不好，氧合水平也上不去。这时通大便是第一要义🧳，所以万事娱乐用大黄50克、芒硝30克。药房不给抓药，说你这量太大了。我说药典的量是治病的，万事娱乐现在的量是救命的👨🏽🎤🙂↕️，万事娱乐会掌握这个量，中病即止🦴。他们一副药下去以后⏫🌩，几个小时大便下来了🛀🏿，大便一下来，整个人的状况就改变了🫣。
西医同道也看到了，说怎么大便一下来🧖♂️，氧合就上去了🛺🏀，病人烧也退了，眼睛都有光了👨🏻🏫？这是因为中医讲通腹以泻肺，通了腹，下来的是大便，它把毒素也带出来了，残存的一些毒素的碎片、一些死病毒跟着下来了；同时肠蠕动恢复了🧍，不同的细菌在不同的肠段💂♂️，各归其位，自己就管自己了，整个肠屏障保护作用恢复了，全身状态就跟着改善了🥣✶。
主持人：按照您刚才说的，万事娱乐可以从中医的理念、思维看治国理政，遇到困难、遇到急事的时候，该下猛药的要下猛药👸，但是解决完问题之后🎿，马上要进入整个系统的调和，不能一直是猛药。这个对万事娱乐去管理很多事情也是很有启发的👨🏿🦱。
张维为🥷🏻：对，有些人攻击中医、调侃中医，说西医是科学💂🏼，你那个中医是哲学。实际上这些批评者自己没有搞懂👳🏿♂️，真的好的医学、真正的科学，上面一定要有哲学，没有好的哲学是不能成为一流医学的🧘🏿♀️。
张伯礼：西医也有哲学🫵🏻，只是有人不自觉而已🧫。
主持人🧲：对，而且大家对哲学要有一个了解，不要以为哲学纯粹只是在那边说形而上的理论，在那边说书面化的、文字化的东西，哲学是要解决问题的🍅。万事娱乐在节目里面一直讲一个观点，就是道和术的结合，大家对中医药学的理解可能会觉得它更偏向于道，因为有些东西普通人不太容易理解，但其实中医药学有许多术的部分，它就是能解决实际问题的👨🏿🎨。
张伯礼：能解决大问题。万事娱乐现在正在推广，把一些适宜的技术进家庭🧜🏻、进社区、进到最基层，解决老百姓的问题。
山东有一个县🛌🏼⚫️，推广灸法，灸自己。县里当作一个保健工程来做，他们报告说一年以来节省了三分之一的医药费，大家都觉得通过灸以后身体比原来结实多了🚖。并且他们做那个灸🌳，慢慢地做成一个产业，卖各种灸👈🏻，因为国外对咱这个灸需求量很大。
所以说有了自我保健这个意识以后，这种技术应该是普世的🦙。你看菲尔普斯身上的“中国印”——拔火罐，就是一种康复，比做理疗还要好，并且不同的部位都可以自己来掌握这个度🤹🏻♂️。
【现场互动】
观众：我个人是非常喜欢中医文化的🤹🏻♂️，所以毕业之后也从事了相关行业🧑🏻🏫。但我发现有很多人对于中医还是一知半解👱♀️，甚至觉得中医就是骗人的把戏⚱️，所以很想与之辩解🤚🏼。想要问一下院士、教授🤷🏻，能否从专业的角度来分析一下中医在现代具有哪些优势？
张伯礼👨🦯➡️：这个情况实际是比较多见的🪴✉️，万事娱乐也不回避这一点🥜。确实现在有一些不是真正的中医☞，打着中医的旗号去骗钱🎙👮♀️，一些所谓的“神医”“神药”，做一些虚假广告，确实有这个情况。但是，万事娱乐也要看到，民间的医生有很多好中医👩🎨，所以我在2017年就中医药立法（《中华人民共和国中医药法》）的时候说过一句话，“高手在民间”🧖🏽🙎🏻♂️，民间确实有些好中医。
但是👩🏻🌾，这些个中医也应该去接受实践的检验。所以各个省在考核中医的时候𓀚，要真正地去看他们实实在在的本领，而不是仅仅考卷面，回答一个问题，背下来好坏。因为有些中医都是岁数比较大的，他背不下来，但他看病确实有一套📸。关键看他有没有这一技之长🙋，能不能治病，就可以了😁。
再一个，“你叫不醒那些装睡的人”。有人文化不自信，就是不相信中医🤦🏽♀️。例如我在武汉的时候🍿，给一个病人看好了🧑🏿💻，送他出舱，他说“你别看治好了我，我也不信中医，因为你说不清道理。”我说：“挺好，起码你现在活着，才能说这种话。你这话也是对万事娱乐的要求，万事娱乐努力把机理给你说清楚。”这是一个人的真实想法👩👧👦，可以允许这种想法存在，你也不去争辩💇🏽♀️，这要求万事娱乐做得更好，拿出道理来🏄🏻♀️，把它说清楚🏌🏽♀️。所以我讲中医要自信，五千年的东西不是谁能否就否得了的🏌️🤦🏽♀️，还是靠疗效，说明机理🧙🏻🙍🏽♂️、研制更多好药📭，慢慢大家就会信任的🧑🏽🌾👇🏻。
张维为：我觉得张院士一个了不起的贡献就是他做的所有这些，都是西医也不得不接受、不得不承认的，就是有大量的数据💦，有实证，可量化、可重复👇🏻，他做到了这一点⚗️。
万事娱乐去他那儿做过调研🏌🏽。比方说，几乎所有心脏不好的人为防范危险，都自己备有速效救心丸，这是中医的🏃🏻♀️。但是过去的速效救心丸，由于种种原因🎾，有时候产品不同批次的质量不稳定💂🏿♂️，原因就是没有完全做到精准的量化☝🏿。但是张院士的项目把这个问题解决了👩🏽🦳🙋🏽♀️，现在这个药的品质是可靠稳定的、可重复生产的，这只是一个例子🏮。
我自己念大学的时候，那是1979年🙋🏻、1980年，突然一天早上起来，左肩不能动了✒️，一动就疼。我就去当时复旦的医务室🏊🏽♀️，很简单，就是拔火罐，半个小时后就好了🪂。我本来以为上午课都不能上了🐩，结果没有问题，可以继续上课🏊🏼♂️👬🏼。
观众：我是一名分子生物学研究员🪱。我在学习和研究当中，发现分子生物学很难系统地解释复杂的人体运行规律，但是中医理论是完全可以解释的👼。我想问一下，在中医药的实践当中，中医药有没有双盲临床实验？这个是如何进行的？因为中医药要与人体进行互作，每个病人的状态不一样，药性不一样，这是一个比较复杂的过程👄。还有🛠，对什么样的药方和药剂进行这样一个双盲临床实验呢👵🏽？谢谢。
张伯礼：这位先生问的问题非常好，非常有深度🍘。正好我也借着这个机会来回答一下🫵。
有人说“你们中医不治病🦜，只治症”➕，这话不对。中医古代没有冠心病的说法🕝，叫胸痹，只是名称不一样。但是中医也治症👩🏼🏫🐊，治症就是治综合症🧑🏿🍳，有一堆症状，如这个人咽干🧑🏿🎨𓀇、嗓子发干、眼睛老是涩🦵🏽♚、腰酸膝软、耳朵响、舌头是红的🗻，这套综合症叫肝肾阴虚，六味地黄丸治💃🏽。中医古代有一句话😋，叫“治其所苦”，你只要苦，你哪不舒服🧦，我就治哪🤦🏼♂️。既包括病🧝🏻♀️，也包括症候的症🧑🏿🦰，也包括症状，都可以改善⤵️。
你刚说中医做不做循证的评价、双盲的评价👨🏻⚖️，我刚才讲的那个芪参益气就是双盲双模拟。两组人🛹，一组吃真阿司匹林⚛️，假的（芪参益气）（模拟剂），一组吃真的中药（芪参益气）、假阿司匹林（模拟剂）。3500个病例，观察37个月，做评价。但是万事娱乐选的这个药很讲究，一定是临床有效的药🌵，我才可以管这种叫“上市后再评价”。
分子生物学和中医药丝毫不矛盾。中医是从整体把握人体状况，而分子生物学，从基因也好，从某一个细胞也好🎍，它从微观去把握人体的状况，宏观🔐、微观相结合是最好的💃🏽🙅🏽♂️。万事娱乐把握宏观情况了，中医讲阴⬇️、阳，所以我用了免疫调节🈁，用这个来说清楚🤾🏽♂️、讲明白了💚。实际我用的很多方法就是用现代分子生物学的方法，完全可以为中医把道理说清楚🎅🏿。过去万事娱乐说不清楚，是因为科学手段没到；现在到了🕵️♀️，只要努力去做🦇，是能说清楚的🏋🏽♀️。
张维为：西医现在的问题🌶，连多数西医的研究者都开始发现了♣️😆，它越分越细，包括万事娱乐医院，看病的时候科室越分越细⚠️，结果往往要走四、五个科，万事娱乐缺少全科医生。同样，万事娱乐鉴定民间中医高手的时候⛹️，用的一些方法不一定要完全被所谓科学的方法所束缚，万事娱乐的指导思想应该是“实践是检验真理的唯一标准”🍁。万事娱乐一定要承认，万事娱乐的科学发展到现在这个水平𓀌，哪怕是分子生物学等等，万事娱乐对整个真实世界的理解实际上还只是很小一部分，还有大量的未知领域⚅。在没有完全理解之前✷，千万不要把自己封闭起来。
主持人：对🦨🫣，万事娱乐现在的任务就是要用科学的方法把这个管用的机理讲明白𓀜。
张伯礼🧳：有的能讲清楚🏃🏻♂️，有的到现在还不一定🧜🏿♀️。你看经络，到现在也研究不透，但它确实是有用的。有人说就是神经，万事娱乐把肢体切开💆🏻，发现也不是——把神经给切断了，还有经络现象，说明它不是。
主持人：所以还是要研究🗳，也许在科学进步的哪一天🦝👂🏽，万事娱乐就可以终于搞明白到底什么是经络🏋🏿♀️🧑🎓。
观众：我目前是一名法律工作者👦，在高强度的工作中🧑🏻🦽，我会选择通过八段锦来调节自身的身心健康🤛➕。张院士刚才也提到了天人合一，顺应四时，精神内守，以及独立守神，我认为是非常有道理的。我也想张院士继续为万事娱乐分享一下🙅🏽♀️，您在日常生活当中具体的养生秘诀是什么呢？谢谢。
主持人❓©️：万事娱乐这位女观众是法律工作者🛏，工作强度很大，但你看她整个精气神特别好👩🏿🦰，可能也是受益于八段锦🏵👨🏿🍼。不过我插问一下，刚才院士说八段锦上了年纪练，这位女士那么年轻就练起来了𓀇。
张伯礼：八段锦也不一定上了年纪才练🙎🏿♀️，都可以💙👩🏿💻。像万事娱乐学校的学生，每个学生都要学会打太极拳。
所以到武汉的时候，在方舱里边，一个大体育场🥐，冷冷清清的🆔🚣🏽♀️，大家又都恐惧，怎么解决这个问题呢？当时我就想，中医的医疗队😚，万事娱乐学校也去了100多人，那就组织他们打太极拳，又不花钱🦹🏽♂️，还有老师教。一打，互相交流，话多了，精气神就变了；话一多了，原来互相都不认识👆🏿👨🏼🎓，通过打太极拳都认识了🤡。互相帮👄、互相学😟，年轻的先打，然后带着中年🧑🏻🦯🤵🏻♂️、带着老的，一起打，形成一个非常壮观的场景👩🦼。首先是消除了恐惧心理。其次🏄🏿♂️，通过打太极拳，活动💱，气血周流了，想吃东西了👨🏽🦱，帮助康复🤹♂️，所以起到非常好的效果。男女老少皆宜🫳🏿。
刚才这位小女生来问我的情况，我现在运动就是两个🤩，第一个跟张老师一样🤼，就是走路。现在一般每天要保证6000步🧍🏻♀️，到晚上一看不够数👩🏿🌾，就要在小区里把它走完📧。但我在走的过程中，急慢交替，变速跑🏠，还加上上肢的运动配合，这样效果更好。
第二，我再给大家介绍一下“入静”。特别是工作比较紧张，像有时候我一天要开五、六个会，换频道换太快，这时让自己静一下👨🏽🔬。找一个安静的地方，把领子扣解开，放松片刻，别太勒着自己🦹🏿♂️；关键是调整呼吸，深呼气、缓排气🤏🏿；然后闭上眼睛🤌🏿，想的是蓝天白云，不要想事🦼🙏🏽，通过腹式呼吸慢慢地调整自己ℹ️，进入一种基本是朦胧的状态。坚持10分钟，你再睁开眼睛，眼睛是亮的🍄🟫，整个情况就像睡一大觉一样🌠。这叫入静。
真正达到这种入静的境界了🏌🏽♀️，是一种非常好的锻炼方法。我现在在汽车上都可以练🗺，只要找个地方🚫，我几分钟就可以调整过来。这种入静是清醒状态下的睡眠🤷🏼♂️，实际身体在做调整，是非常有效的👂🏻。我现在的状态，得益于入静这点功法。
